①20-20-20ルール（20分作業したら20フィート先＝約6m先を20秒見る）②画面の明るさ・位置を調整する③意識的にまばたきをする④ドライアイがあれば点眼を使う、が有効です。

それでも改善しない場合は、眼鏡の度数が合っていない・ドライアイ・斜位などの原因がある可能性があります。受診で原因を確認しましょう。

市販の目薬や休養で改善しない場合は受診をお勧めします。眼精疲労の裏に屈折異常・ドライアイ・斜視・緑内障などの疾患が隠れていることがあります。

眼鏡の度数が合っていない場合は処方し直すだけで大幅に楽になることもあります。「なんとなく目が重い」という方もお気軽にご相談ください。

慢性的なアレルギー性結膜炎・ドライアイ・眼瞼炎などによる結膜の慢性炎症が原因とされています。

完全な予防は難しいですが、アレルギーやドライアイを点眼などでしっかり治療・管理することで進行を抑えられます。

白内障とドライアイはどちらも「かすむ・ぼやける」という症状が出ますが、ドライアイはまばたきをすると一時的に見え方が改善する傾向があります。白内障はまばたきをしても改善しません。

ただし両方同時に起きているケースも多く、自己判断は難しいため、受診して検査で確認することをお勧めします。

①長時間のPC・スマートフォン使用（まばたき減少）②コンタクトレンズ使用③エアコンの効いた環境④女性（特に更年期以降はホルモン変化で涙が減りやすい）⑤抗アレルギー薬・精神科薬などの服用、が代表的なリスク因子です。

現代人の多くに当てはまる原因が多く、「国民病」ともいわれています。

コンタクトレンズはレンズが涙を吸収するためドライアイ症状が出やすくなります。特に長時間装用・乾燥した環境での使用で症状が悪化します。

対策として①装用時間を短くする②乾燥感が出たら点眼を使う③酸素透過性の高いレンズに変える④症状が強ければ一時的にメガネに切り替えるといった方法があります。

市販の人工涙液は防腐剤が含まれていることが多く、頻回使用すると角膜にダメージを与えることがあります。

眼科で処方する目薬（ヒアルロン酸・ジクアホソル等）は症状・原因に合わせて選べるうえ、防腐剤フリーのものもあります。「市販品で改善しない」「1日に何度も使っている」という方はご受診ください。

ドライアイがある人は起床時に症状が強く出るためかすみを強く感じることがあります。全体的な視界のかすみや見えにくさがあれば、頻度は少ないですが睡眠時無呼吸症候群による低酸素状態が緑内障に悪影響を及ぼしている可能性を否定できません。緑内障と睡眠時無呼吸症候群の検査を受けましょう。

-6D以上の近視であればICLがお勧めです。ICLは角膜を削らないため、レーシックのデメリット（衝撃に弱い・ドライアイ・ハロー・グレア）がありません。また-10Dを超える強度近視にも対応できます。レーシックは-6D未満の比較的軽い近視に向いており、近年はSMILEという改良版でフラップを作成しないためより安全です。-6D以下は慎重適応、-3D以下は対応外のため、-7DならICLが適切です。ただし両者にそれぞれリスクがあるため、術前検査と十分な説明を受けた上で決めてください。

ドライアイの可能性があります。ドライアイの症状は「目が乾く」だけではなく、「目が疲れやすい」「目がゴロゴロする」「目が重たい」「なんとなく見えにくい・かすむ」「理由なく涙が出る」なども典型的な症状です。悪化すると「目がヒリヒリ痛い」「朝目が開けにくい」という症状が出ることもあります。市販の目薬で対応していても改善しない場合は眼科を受診してください。原因によって治療法が異なります。